Lidando com a Ansiedade

A ansiedade é uma emoção comum no ser humano, ainda mais quando surgem algumas inseguranças ou situações desagradáveis no dia a dia como no trabalho, antes de uma prova, em uma entrevista de emprego, entre outros.

Manter o controle não é uma tarefa fácil. Mas separamos algumas dicas que você pode praticar para tentar amenizar este problema. Confira:

  • Exercite-se. A prática de exercícios físicos é uma aliada para o tratamento da ansiedade. Uma caminhada 3 vezes por semana por pelo menos meia hora ou andar de bicicleta e outros meios alternativos de transporte para se locomover ajudam na ansiedade e na saúde do organismo. A escolha de ambientes calmos como parques arborizados são bastante benéficos.
  • Organize suas tarefas. O seu dia renderá muito mais se você listar suas tarefas e metas diárias e ir eliminando-as de acordo com a finalização de cada uma. Além de trazer uma maior satisfação, a sua cabeça organizará melhor o que precisa ser feito.

Receita: Torta Integral

Além de possuir um menor teor em gordura comparada com a massa tradicional, a massa integral é uma excelente fonte de energia. Pensando nisso, separamos essa deliciosa receita de Torta Integral para você se deliciar com a família e amigos. Você vai precisar de:

MASSA
2 ovos
2 xícara de trigo integral
1 xícara de leite
1/2 xícara de óleo de girassol
1 xícara de aveia fina
1 colher (sopa) de fermento
sal a gosto

Dicas: Alimentação no Trabalho

Para algumas pessoas, a rotina não permite que refeições importantes como o almoço sejam feitas dentro de casa. Isso faz com que a gama de opções seja muito grande na hora de escolher o que comer. Fast Food é um exemplo bastante comum nas escolhas das pessoas, visto que o tempo geralmente é corrido e não podem esperar muito.

Se você se identifica com a situação, este post é pra você! Confira algumas dicas que separamos para que tenha uma alimentação mais saudável nos dias de trabalho:

– Levar para o serviço sanduíches naturais preparados em casa. Além de poupar tempo e economizar, você tem a opção de usar a criatividade e preparar um sanduíche com variados tipos de legumes, verduras, patês ou carnes.

Dica: Dentes mais Brancos

Uma boa escolha de alimentos pode ajudar muito na limpeza e saúde bucal. Para as pessoas que gostam de tomar café, chá, suco de uva, refrigerantes à base de cola e outros alimentos que mancham o sorriso, as dicas a seguir são importantíssimas para evitar que a coloração dos dentes se altere:

Maçã / Pera: Como essas frutas são fibrosas, elas estimulam o fluxo salivar – que protege os dentes contra cáries e doenças de gengiva –  e ainda limpam os dentes naturalmente a cada mordida.

Páscoa: A Doçura nas Atitudes

Originalmente, a Páscoa é uma celebração da igreja cristã em homenagem a ressurreição de Jesus Cristo. Para os judeus, a Páscoa é celebrada pela libertação de seu povo do cativeiro no Egito e a passagem no Mar Vermelho.

O símbolo do coelho, além de significar fertilidade, tem a ver com o renascimento da vida. Sendo justamente isso que aconteceu nos dois casos citados acima, e por isso são celebrados através dessa figura. Os ovos, além de serem alimentos, foram implementados em formato de chocolate na Inglaterra, quando a indústria de doce começou a se desenvolver.

Mas, você já parou pra pensar se o principal significado da Páscoa, que é a celebração da vida e a esperança de melhores condições está sendo realmente mantido? Ou será que apenas virou um feriado comum?

Pensando nisso, decidimos deixar esta reflexão com um desafio para a Páscoa: Leve as doçuras para além do chocolate. Coloque-as em suas atitudes. Atos de gentileza e compaixão nunca serão demais.

Há várias maneiras de fazer isso, como: elogiar as pessoas que convivem com você (isso faz muita diferença, além de ajudar na autoestima); conversar com alguém as coisas boas da vida que fazem o dia ficar mais feliz; compartilhar suas experiências e se interessar pelo que os outros têm a dizer; convidar aquela pessoa especial para sair; aconselhar amigos com dificuldades; respeitar o espaço e as diferenças dos outros, dentre várias outras coisas.

Lembre-se, o mais importante deste e de todos os dias serão suas atitudes. Você pode ser o motivo de alguém sorrir hoje! Então aproveite para colocar a doçura também em seus atos.

Uma ótima páscoa!

Equilibre sua Saúde

A intenção do dia mundial da saúde é conscientizar a população a fim de manter a relação saudável entre mente e corpo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma pessoa considerada saudável vai além de alguém não tenha doenças, fazendo parte desta composição também alguém que tenha uma boa relação consigo mesmo e com a sociedade.

Separamos algumas dicas para você praticar e manter um melhor equilíbrio em sua saúde:

Depressão: Mitos e Verdades

Definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como a principal causa de incapacidade em todo o mundo, a depressão atinge cerca de 350 milhões de pessoas de todas as idades no planeta. Contudo, a situação ainda é pouco conhecida entre as pessoas e é tida como um tabu.

Confira alguns mitos e verdades que ajudam a esclarecer melhor esta doença:

MITO: Todos os sintomas da depressão são mentais

Lidando com a Dor da Perda

Apesar de a morte ser algo inevitável, é muito difícil lidar com a situação quando ela atinge pessoas especiais em nossas vidas. Pensamos nisso, reunimos algumas dicas para tentar ajudar quem está passando pela situação de luto:

Bolo de Milho: Receita e Benefícios

O milho é um ótimo ingrediente para uma dieta balanceada. Ele é um alimento rico em vitaminas, A, E, complexo B, ácido fólico, magnésio e fósforo. Além disso, suas fibras aumentam a sensação de saciedade e melhoram o funcionamento intestinal.

É por isso que a Clinipam separou uma receita de bolo de milho verde para você se deliciar.

Ingredientes:

2 xícaras de farinha de trigo
1 colher sobremesa de fermento em pó
4 espigas de milho verde
½ xícara de coco ralado seco
1 xícara açúcar mascavo
½ xícara de óleo
1 vidro de leite de coco ou 1 xícara de iogurte

Modo de preparo:

Bata no liquidificador os grãos de milho com o leite de coco (ou iogurte), óleo e açúcar mascavo. Despeje o creme em uma tigela e adicione a farinha de trigo, o fermento e o coco ralado. Coloque em forma untada com óleo e polvilhada com farinha. Leve ao forno médio preaquecido e asse por 35 a 40 minutos.

Vitamina D Contra Gripes e Resfriados

Tomar vitaminas para garantir uma boa saúde física e mental é um fato bastante conhecido por nós. A nova descoberta está no fato de que a vitamina D, em especial, pode nos proteger contra resfriados, gripes e outras infecções respiratórias.

O estudo publicado na revista “British Medical Journal” apontou que os efeitos são maiores nas pessoas com baixos níveis do nutriente. Principalmente em países que fazem muito frio e onde os níveis da luz solar, fonte de vitamina D, são baixos.

Além disso, a vitamina D é essencial para mantermos a saúde de nossos ossos, coração e tratar doenças autoimunes.

Algumas fontes de Vitamina D são: luz solar (20 minutos por dia sem o uso de protetor solar); salmão cozido; ovo cozido; óleo de fígado de bacalhau, leite ninho fortificado; sardinhas enlatadas, etc.

Mas lembre-se de que para garantir uma absorção ideal da vitamina D, a ajuda de um nutricionista e especialista na área pode sede ser fundamental!