Dica: Dentes mais Brancos

Uma boa escolha de alimentos pode ajudar muito na limpeza e saúde bucal. Para as pessoas que gostam de tomar café, chá, suco de uva, refrigerantes à base de cola e outros alimentos que mancham o sorriso, as dicas a seguir são importantíssimas para evitar que a coloração dos dentes se altere:

Maçã / Pera: Como essas frutas são fibrosas, elas estimulam o fluxo salivar – que protege os dentes contra cáries e doenças de gengiva –  e ainda limpam os dentes naturalmente a cada mordida.

Páscoa: A Doçura nas Atitudes

Originalmente, a Páscoa é uma celebração da igreja cristã em homenagem a ressurreição de Jesus Cristo. Para os judeus, a Páscoa é celebrada pela libertação de seu povo do cativeiro no Egito e a passagem no Mar Vermelho.

O símbolo do coelho, além de significar fertilidade, tem a ver com o renascimento da vida. Sendo justamente isso que aconteceu nos dois casos citados acima, e por isso são celebrados através dessa figura. Os ovos, além de serem alimentos, foram implementados em formato de chocolate na Inglaterra, quando a indústria de doce começou a se desenvolver.

Mas, você já parou pra pensar se o principal significado da Páscoa, que é a celebração da vida e a esperança de melhores condições está sendo realmente mantido? Ou será que apenas virou um feriado comum?

Pensando nisso, decidimos deixar esta reflexão com um desafio para a Páscoa: Leve as doçuras para além do chocolate. Coloque-as em suas atitudes. Atos de gentileza e compaixão nunca serão demais.

Há várias maneiras de fazer isso, como: elogiar as pessoas que convivem com você (isso faz muita diferença, além de ajudar na autoestima); conversar com alguém as coisas boas da vida que fazem o dia ficar mais feliz; compartilhar suas experiências e se interessar pelo que os outros têm a dizer; convidar aquela pessoa especial para sair; aconselhar amigos com dificuldades; respeitar o espaço e as diferenças dos outros, dentre várias outras coisas.

Lembre-se, o mais importante deste e de todos os dias serão suas atitudes. Você pode ser o motivo de alguém sorrir hoje! Então aproveite para colocar a doçura também em seus atos.

Uma ótima páscoa!

Equilibre sua Saúde

A intenção do dia mundial da saúde é conscientizar a população a fim de manter a relação saudável entre mente e corpo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma pessoa considerada saudável vai além de alguém não tenha doenças, fazendo parte desta composição também alguém que tenha uma boa relação consigo mesmo e com a sociedade.

Separamos algumas dicas para você praticar e manter um melhor equilíbrio em sua saúde:

Depressão: Mitos e Verdades

Definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como a principal causa de incapacidade em todo o mundo, a depressão atinge cerca de 350 milhões de pessoas de todas as idades no planeta. Contudo, a situação ainda é pouco conhecida entre as pessoas e é tida como um tabu.

Confira alguns mitos e verdades que ajudam a esclarecer melhor esta doença:

MITO: Todos os sintomas da depressão são mentais

Lidando com a Dor da Perda

Apesar de a morte ser algo inevitável, é muito difícil lidar com a situação quando ela atinge pessoas especiais em nossas vidas. Pensamos nisso, reunimos algumas dicas para tentar ajudar quem está passando pela situação de luto:

Bolo de Milho: Receita e Benefícios

O milho é um ótimo ingrediente para uma dieta balanceada. Ele é um alimento rico em vitaminas, A, E, complexo B, ácido fólico, magnésio e fósforo. Além disso, suas fibras aumentam a sensação de saciedade e melhoram o funcionamento intestinal.

É por isso que a Clinipam separou uma receita de bolo de milho verde para você se deliciar.

Ingredientes:

2 xícaras de farinha de trigo
1 colher sobremesa de fermento em pó
4 espigas de milho verde
½ xícara de coco ralado seco
1 xícara açúcar mascavo
½ xícara de óleo
1 vidro de leite de coco ou 1 xícara de iogurte

Modo de preparo:

Bata no liquidificador os grãos de milho com o leite de coco (ou iogurte), óleo e açúcar mascavo. Despeje o creme em uma tigela e adicione a farinha de trigo, o fermento e o coco ralado. Coloque em forma untada com óleo e polvilhada com farinha. Leve ao forno médio preaquecido e asse por 35 a 40 minutos.

Vitamina D Contra Gripes e Resfriados

Tomar vitaminas para garantir uma boa saúde física e mental é um fato bastante conhecido por nós. A nova descoberta está no fato de que a vitamina D, em especial, pode nos proteger contra resfriados, gripes e outras infecções respiratórias.

O estudo publicado na revista “British Medical Journal” apontou que os efeitos são maiores nas pessoas com baixos níveis do nutriente. Principalmente em países que fazem muito frio e onde os níveis da luz solar, fonte de vitamina D, são baixos.

Além disso, a vitamina D é essencial para mantermos a saúde de nossos ossos, coração e tratar doenças autoimunes.

Algumas fontes de Vitamina D são: luz solar (20 minutos por dia sem o uso de protetor solar); salmão cozido; ovo cozido; óleo de fígado de bacalhau, leite ninho fortificado; sardinhas enlatadas, etc.

Mas lembre-se de que para garantir uma absorção ideal da vitamina D, a ajuda de um nutricionista e especialista na área pode sede ser fundamental!

Gravidez: Alimentos Essenciais

A gravidez é um período que exige muito cuidado com a alimentação, visto que o reflexo do que as mães comem podem influenciar na vida toda da criança. Por isso, a Clinipam separou alguns alimentos que são muito importantes para o bom desenvolvimento e saúde do feto.

Ômega 3: Estudos comprovam que dietas que incluem ômega 3 durante a gravidez permitem aos filhos uma maior coordenação motora e capacidade de aprendizado, já que há nelas uma grande contribuição para a formação do sistema nervoso. Alimentos Ricos em ômega 3: sementes, nozes, castanhas e alguns peixes (salmão, sardinha..)

Leites e derivados: Por serem relacionados com a formação dos ossos e dentes do bebê, é indicado que a gestante ingira de 3 a 4 copos de leite por dia, sendo desnatado ou integral. Couve, agrião, brócolis, mostarda, feijão e produtos à base de soja também são ricos em cálcio.

Ácido fólico: Além de serem fontes de cálcio, alimentos como couve e brócolis também são fontes de ácido fólico, um tipo essencial de vitamina B que não é produzido pelo organismo e por isso deve ser ingerido. Encontrado também em frutas como laranja, morango e banana, o ácido fólico auxilia na melhor formação neurológica.

Proteínas: Responsáveis pela produção das células e dos tecidos novos da mãe e do bebê, proteínas como as da carne e ovos são muito importantes na dieta das grávidas. Para as mães vegetarianas ou veganas é recomendada a suplementação de vitamina B12.

Carboidratos: As calorias oferecidas pelos carboidratos são importantes para serem usados como fontes de energia durante a gestação. Caso contrário, essas fontes serão providas das proteínas, o que pode diminuir o impacto maior que elas teriam no organismo. Alimentos integrais como pães, arroz e cereais são mais indicados, além de garantirem o melhor funcionamento do intestino.

Aproveite o Carnaval!

Se você vai passar o carnaval na sua cidade e acredita que não está com muitas opções para aproveitar o feriado não desanime! Basta seguir essas dicas que a Clinipam separou para você e tirar o máximo de proveito desse dia sem precisar de muito.

1) Vá atrás da diversão: Se você é daqueles que gosta de se divertir, dançar ou apenas ver o movimento, pesquise a programação da sua cidade. Seja em bares, baladas, carnaval de rua ou o que você preferir. O importante é encontrar uma maneira de se remexer.

2) Descanse: Nem sempre estamos no clima de festa, ainda mais se estivermos com um cansaço acumulado. Nesse caso, vale a pena ficar em casa e aproveitar o conforto para relaxar e aproveitar o dia de folga.

Dicas para dormir mais

Se você é daquelas pessoas que sempre arranjam um tempinho para ficar a mais na cama quando o despertador toca e às vezes acaba perdendo a noção do tempo, aqui vão algumas dicas para que se organize melhor e consiga dormir “só mais 5 minutos” antes de acordar.

1) Separe, durante a noite, a roupa que você vai usar de manhã – Por mais rápido que você escolha sua roupa e se arrume durante a manhã, fica muito mais fácil separar a roupa durante a noite, assim você já acorda com uma coisa a menos para se preocupar.

2) Desligue-se das tecnologias – Procure desligar o wi-fi quando for dormir e ao acordar, ainda mais se o celular estiver em modo de vibração. Isso apenas irá te distrair mais e deixar curioso, tirando o tempo do seu sono e até mesmo podendo causar atrasos no dia-a-dia.

3) Evite sonecas prolongadas – Um cochilo depois do almoço, de aproximadamente 20 minutos já é o suficiente para relaxar sem prejudicar o sono noturno. Dormir por muito tempo durante o dia pode estragar o sono da noite.

4) Pratique exercícios regularmente – Exercitar-se ao menos 30 minutos por dia é essencial para descansar melhor durante a noite, já que o corpo gasta mais energia e sente a necessidade de descanso. O ideal é exercitar-se no máximo até as 21 horas da noite, pois se for muito tarde pode prejudicar o sono.