S.O.S Balança

Em março de 2017 a Clinipam, em parceria com o Salad Me, deu início a um programa especial de emagrecimento chamado S.O.S Balança. O objetivo do programa é estimular a mudança na qualidade de vida de nossos colaboradores com testes de autoconhecimento, suporte, ações surpresas e informações para a mudança de hábitos.

O programa está sendo realizado através de reuniões quinzenais e com um acompanhamento mensal de cada participante, que conta com uma equipe multidisciplinar: Psicóloga Jocilaine, Nutricionista Danusa Yanes, Educador Físico Fábio Gunter e Comitê Organizador (Adriane – Marketing, Cintia – CQV e Carol – Gestão de Pessoas).

Os 50 colaboradores que aceitaram participar do desafio voluntariamente estão recebendo orientações nutricionais, psicológicas e de atividades físicas nesta etapa final da 1ª edição do programa.

Por isso, fique atento que em breve premiaremos um vencedor de cada grupo que conseguiu perder mais peso percentualmente.  O premiado será contemplado com um Dia de Transformação (corte, escova, design de sobrancelha, maquiagem), Consultoria com Personal Stylist e um Vale Compras!

Curiosidades Gravidez

A gravidez é uma fase cheia de descobertas e curiosidades que facilmente podem nos surpreender. Confira algumas características bastante comuns:

1) As contrações não terminam após o parto. É comum que durante alguns dias a mulher volte a sentir dores. Isso acontece porque a área onde a placenta esteve presa precisa ser cicatrizada. Essa dor será sentida principalmente durante a amamentação, devido ao estímulo dos mamilos causarem contrações uterinas. Apesar de doloroso, isso ajuda a mulher a se curar mais rápido.

2) Dentro do útero os bebês são capazes de fazer coisas surpreendentes, como chupar os dedos, soluçar, bocejar, girar sobre si e até mesmo sonhar.

3) Os odores são percebidos de maneira muito mais intensa pelas grávidas, pois a circulação sanguínea fica mais intensa. Isso explica a sensação de enjoo com determinadas comidas e perfumes e é tido como um mecanismo de defesa.

4) Estresse excessivo da mãe na gravidez ou experiências muito intensas podem prejudicar o bebê, que pode ter déficit de atenção, inquietude ou ansiedade.

5) É comum vazar um líquido amarelado dos seios durante a gravidez chamado colostro. Ele é o primeiro “leite” que as mamas produzem antes do leite materno em si.

Protetor no Inverno

Por mais que alguns não acreditem, os raios UV também aparecem durante os climas frios do ano, quando o sol resolve se esconder, especialmente aqui em Curitiba e Região Metropolitana!

Durante o verão os raios UVB (responsáveis pela sensação de ardência e vermelhidão) são mais comuns devido ao efeito ser rapidamente perceptível. Porém, durante o inverno os raios UVA continuam incidindo com a mesma intensidade em nossas peles. A diferença é que o seu efeito é cumulativo e atinge as camadas mais profundas da pele, fazendo com que suas consequências demorem mais para aparecerem. Isso pode ser evitado se o protetor solar for utilizado com mais frequência.

Umas das consequências dos raios UVA em nossa pele são: aparecimento de rugas, manchas, flacidez, envelhecimento precoce e predisposição à alergias e surgimento do câncer de pele.

Para o dia a dia produtos com o FPS 30 são suficientes para proteger, segundo a dermatologista Danielle Aguiar em entrevista para o Beleza Extraordinária.

Além disso, as fórmulas cremosas dos filtros solares são ótimas para hidratação, visto que no frio o ressecamento da pele é bastante comum.

É válido lembrar que apesar do sol trazer grandes benefícios para a saúde, ele precisa ser aproveitado com moderação e cuidado para que problemas futuros não aconteçam. Os produtos modernos, além de protegerem nossa pele de radiações nocivas, deixam infiltrar os raios responsáveis por um bronzeado bonito e uma pele mais saudável.

Entenda a diferença:
Raios UVA (atingem a camada subcutânea): penetram nas camadas mais profundas da pele sem deixar marcas, causando envelhecimento precoce e o melanoma, um tipo agressivo de câncer.

Raios UVB (atingem a derme): provocam a vermelhidão e as queimaduras solares. Além disso, estão diretamente relacionados ao câncer de pele não melanoma, o mais comum dos tumores nesse tecido.

Evitando Olheiras

As olheiras se formam quando os vasos sanguíneos aparecem através da pele abaixo dos olhos, por ser uma das áreas mais finas do corpo.

Na maioria das pessoas esse é o resultado de noites mal dormidas, o que faz com que o organismo mande mais sangue para manter a região ativa.

Mas se você tem sofrido com o problema, não se desespere. Existem meios de controlá-lo, como explica o dermatologista Paulo Freire em entrevista ao Terra. De acordo com ele, uma noite bem dormida pode auxiliar e muito na redução das olheiras. “Compressas de água fria local podem ajudar a amenizar o problema. Compressas geladas de chá de camomila também ajudam a melhorar o aspecto das marcas”, completa.

Neste caso, o ideal é usar as compressas ao redor dos olhos entre 5 a 7 minutos pela manhã ou até mesmo cremes específicos para o problema durante duas vezes ao dia. Também é recomendável o uso de pepinos gelados em fatias para amenizar inchaço ou escurecimento.

Vale lembra de que em alguns casos as olheiras são resultados genéticos e estão relacionados ao acúmulo de melanina na região dos olhos. Se esse for seu caso e você se sente incomodado, o ideal é procurar um dermatologista para indicar o tratamento mais adequado que ajude a diminuir a pigmentação da região.

Lidando com a Ansiedade

A ansiedade é uma emoção comum no ser humano, ainda mais quando surgem algumas inseguranças ou situações desagradáveis no dia a dia como no trabalho, antes de uma prova, em uma entrevista de emprego, entre outros.

Manter o controle não é uma tarefa fácil. Mas separamos algumas dicas que você pode praticar para tentar amenizar este problema. Confira:

  • Exercite-se. A prática de exercícios físicos é uma aliada para o tratamento da ansiedade. Uma caminhada 3 vezes por semana por pelo menos meia hora ou andar de bicicleta e outros meios alternativos de transporte para se locomover ajudam na ansiedade e na saúde do organismo. A escolha de ambientes calmos como parques arborizados são bastante benéficos.
  • Organize suas tarefas. O seu dia renderá muito mais se você listar suas tarefas e metas diárias e ir eliminando-as de acordo com a finalização de cada uma. Além de trazer uma maior satisfação, a sua cabeça organizará melhor o que precisa ser feito.

Receita: Torta Integral

Além de possuir um menor teor em gordura comparada com a massa tradicional, a massa integral é uma excelente fonte de energia. Pensando nisso, separamos essa deliciosa receita de Torta Integral para você se deliciar com a família e amigos. Você vai precisar de:

MASSA
2 ovos
2 xícara de trigo integral
1 xícara de leite
1/2 xícara de óleo de girassol
1 xícara de aveia fina
1 colher (sopa) de fermento
sal a gosto

Dicas: Alimentação no Trabalho

Para algumas pessoas, a rotina não permite que refeições importantes como o almoço sejam feitas dentro de casa. Isso faz com que a gama de opções seja muito grande na hora de escolher o que comer. Fast Food é um exemplo bastante comum nas escolhas das pessoas, visto que o tempo geralmente é corrido e não podem esperar muito.

Se você se identifica com a situação, este post é pra você! Confira algumas dicas que separamos para que tenha uma alimentação mais saudável nos dias de trabalho:

– Levar para o serviço sanduíches naturais preparados em casa. Além de poupar tempo e economizar, você tem a opção de usar a criatividade e preparar um sanduíche com variados tipos de legumes, verduras, patês ou carnes.

Dica: Dentes mais Brancos

Uma boa escolha de alimentos pode ajudar muito na limpeza e saúde bucal. Para as pessoas que gostam de tomar café, chá, suco de uva, refrigerantes à base de cola e outros alimentos que mancham o sorriso, as dicas a seguir são importantíssimas para evitar que a coloração dos dentes se altere:

Maçã / Pera: Como essas frutas são fibrosas, elas estimulam o fluxo salivar – que protege os dentes contra cáries e doenças de gengiva –  e ainda limpam os dentes naturalmente a cada mordida.

Páscoa: A Doçura nas Atitudes

Originalmente, a Páscoa é uma celebração da igreja cristã em homenagem a ressurreição de Jesus Cristo. Para os judeus, a Páscoa é celebrada pela libertação de seu povo do cativeiro no Egito e a passagem no Mar Vermelho.

O símbolo do coelho, além de significar fertilidade, tem a ver com o renascimento da vida. Sendo justamente isso que aconteceu nos dois casos citados acima, e por isso são celebrados através dessa figura. Os ovos, além de serem alimentos, foram implementados em formato de chocolate na Inglaterra, quando a indústria de doce começou a se desenvolver.

Mas, você já parou pra pensar se o principal significado da Páscoa, que é a celebração da vida e a esperança de melhores condições está sendo realmente mantido? Ou será que apenas virou um feriado comum?

Pensando nisso, decidimos deixar esta reflexão com um desafio para a Páscoa: Leve as doçuras para além do chocolate. Coloque-as em suas atitudes. Atos de gentileza e compaixão nunca serão demais.

Há várias maneiras de fazer isso, como: elogiar as pessoas que convivem com você (isso faz muita diferença, além de ajudar na autoestima); conversar com alguém as coisas boas da vida que fazem o dia ficar mais feliz; compartilhar suas experiências e se interessar pelo que os outros têm a dizer; convidar aquela pessoa especial para sair; aconselhar amigos com dificuldades; respeitar o espaço e as diferenças dos outros, dentre várias outras coisas.

Lembre-se, o mais importante deste e de todos os dias serão suas atitudes. Você pode ser o motivo de alguém sorrir hoje! Então aproveite para colocar a doçura também em seus atos.

Uma ótima páscoa!

Equilibre sua Saúde

A intenção do dia mundial da saúde é conscientizar a população a fim de manter a relação saudável entre mente e corpo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma pessoa considerada saudável vai além de alguém não tenha doenças, fazendo parte desta composição também alguém que tenha uma boa relação consigo mesmo e com a sociedade.

Separamos algumas dicas para você praticar e manter um melhor equilíbrio em sua saúde: