Bullet journal e a saúde mental

bullet journal Ao longo dos anos, muitos estudos vêm demostrando que uma mente ativa suporta mais sobrecargas de tarefas, gerando menos lapsos. Por isso mesmo, hora ou outra escutamos falar de exercícios para o cérebro, como a realização de tarefas que fogem da rotina diária. Aprender um novo idioma, a tocar um instrumento musical e até mesmo andar de costas são exemplos de treinamento para o cérebro.
Nesse propósito de “fazer a cabeça funcionar”, algumas atividades ganham o gosto popular. Os livros para colorir são um exemplo de sucesso recente e que com certeza você já teve ou conhece alguém que já! Mas e o bullet journal, você conhece?
bullet journalCriado pelo designer Ryder Carroll, esse é um sistema de organização de agendas que, com várias etapas, permite à pessoa “acompanhar o passado, organizar o presente e planejar o futuro”. A tarefa não é fácil nem intuitiva, mas ainda assim virou um sucesso entre milhares de pessoas em todo mundo. Basta olhar os incontáveis e fascinantes compartilhamentos em redes sociais como Facebook, Instagram, Tumblr ou Twitter

Que tal ter o seu? Além de anotar as tarefas diárias e mensais, a ideia é registar também seus sonhos e inspirações. Anime-se com o bullet journal do vídeo abaixo:

Confira também dicas da youtuber Daniela Gandra para criar o seu:

Doação de órgãos – O poder de salvar vidas

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A cada ano, milhares de pessoas com doenças graves são salvas graças à doação de órgãos.

A cada ano,  milhares de pessoas com doenças graves morrem pela falta de um órgão que lhes permita viver.

Jean Dausset, Nobel de medicina, assim escreveu sobre a doação de órgãos:  “O dom da vida, o mais belo!… Preserve essa joia de solidariedade humana, benevolente e anônima”.

doacao-de-orgaosDe fato, essa doação é um gesto imensurável de amor ao próximo, mesmo em meio a uma dor enorme que toma os familiares na hora da decisão.  Cabe a eles, em tão pouco tempo, definir sobre o destino dos órgãos e tecidos da pessoa falecida. E nem sempre a escolha é pelo sim. Muitas vezes, os familiares optam por não fazerem a doação.

A doação é possível quando o paciente é notificado com morte cerebral. Com a aprovação da família, os órgãos passam por uma triagem a fim de analisar sua aptidão.

 

Crenças religiosas, desconhecimento do processo e recusa em aceitar a morte cerebral estão entre os principais motivos que levam os familiares a recusarem a doação. De acordo com Leonardo Borges de Barros e Silva, coordenador da Organização de Procura de Órgãos do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), muitos familiares acreditam ainda que o fato do corpo manter-se quente e do coração seguir batendo é um indício de que a pessoa sobreviverá. O quadro, no entanto, é irreversível, pois com a morte cerebral o paciente perde todas as funções que mantêm a sua vida, como a consciência e capacidade de respirar.

Morto em acidente de carro no Rio de Janeiro, técnico da seleção olímpica alemã de canoagem tem órgãos doados no Brasil.

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Na última sexta-feira (12/08/2016), o técnico da equipe alemã de canoagem slalom, ex atleta e medalhista olímpico Stefan Henze, de 35 anos, sofreu um acidente de carro no Rio de Janeiro. Ele estava no Brasil em razão dos Jogos da Rio 2016. Stefan teve morte cerebral na segunda (15) e a família decidiu pela doação de seus órgãos.  No dia seguinte, uma mulher de 66 anos, cuja identidade não foi divulgada, recebeu seu coração. Os rins e o fígado de Henze também foram captados.

 

Há poucos dias, outro caso de doação chamou a atenção de todo o mundo. Uma noiva foi levada ao altar por homem que recebeu coração do pai dela. Confira no vídeo abaixo:

Parto natural ou cesárea? Mães compartilham suas experiências

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Desde sua difusão, há algumas décadas, como alternativa de um parto sem dor, médicos alertam para os riscos que a cesariana pode causar para a saúde do bebê,.

Diversos estudos apontam que crianças nascidas assim têm uma flora intestinal diferente, e menos resistente, daquelas nascidas de parto normal. De acordo com pesquisa da Universidade de Copenhague, isso acontece porque os bebês nascidos de cesárea desenvolvem um menor número de células responsáveis pelo fortalecimento do sistema imunológico.

A primeira exposição a microrganismos parece ser crucial para as células reguladoras do sistema imunológico do novo ser; e o tipo de parte contribui fortemente para isso.

Segundo a pesquisa, os bebês nascidos de parto normal são expostos a mais bactérias da mãe, fazendo com que o sistema imunológico do recém-nascido aprenda a distinguir entre suas próprias moléculas e outras estranhas. Isso o tornaria mais resistente e saudável.

Experiências compartilhadas

Perguntamos em nossa página no Facebook se nossas fãs teriam experiências para compartilhar sobre o seu tipo de parto e uma possível relação entre ele e a saúde do seu filho. A pergunta foi aberta e não mencionava especificamente a saúde intestinal das crianças, assim as mamães responderam de forma bem ampla. Confira suas experiências compartilhadas para a pergunta: “Mamães, vocês acreditam que o parto normal ou cesárea influenciou de alguma forma a saúde dos seus bebês?”

Tali Gomes De forma alguma. Minha BB nasceu cesárea, 37 semanas e com 4.100kg. É perfeita, saudável e minha recuperação super tranqüila! Faria tudo de novo!

Marisa Freitas Tive três cesariana e foi tudo perfeito meus filhos são perfeitos e quero mais um chega parto p laquiadura 🙂

Silvana Amauri Licheski O meu filho tbm foi cesariana e ele é bem saudável não fica doente temos planos mas e difícil usar

Rosi Ramos Duarte A minha nasceu de cesárea e nunca teve nenhum problema de saúde grave.

Semente de chia, poderosa aliada da saúde.

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Extremamente saudável, a chia é ainda um complemento perfeito em diversas receitas

Poderosas fonte de fibras, antioxidantes, cálcio e ômega 3, as sementes de chia merecem a atenção de todos que fazem questão de manter uma vida saudável.

Não é a toa que, Christopher McDougall, jornalista formado em Havard, corredor de ultramaratonas e autor do livro Born to Run, afirma que em termos de conteúdo nutricional, uma colher de chia equivale a uma combinação de salmão, espinafre e hormônios do crescimento humano.

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Mas não para por aí. Além de muito saudável, a chia tem um sabor suave e agradável, o que a torna perfeita em saladas, pães, sobremesas e até bebidas. O limite é a imaginação!

Por tantos benefícios, a chia será o tema da Cozinha Experimental do Centro de Qualidade de Vida da Clinipam, que acontecerá no próximo dia 13. Esta é uma oportunidade para os beneficiários da Clinipam conhecerem mais sobre essa poderosa semente e ainda aprenderem novas e saudáveis receitas.

O evento é gratuito, mas tem vagas limitadas e é exclusivo para beneficiários Clinipam. Interessados devem inscrever-se em Curitiba, na Avenida XV de Novembro, 556 – 1ºandar ou pelo telefone (41) 3021-2030.

Gripe H1N1 está de volta e exige cuidados

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Ela assustou o mundo em 2009 e agora está de volta antes mesmo de começar o inverno. A gripe H1N1 já causou duas mortes este ano no Paraná, mas tem medidas simples de prevenção.

Originalmente conhecida como gripe suína, a Influenza H1N1 causou uma pandemia mundial em 2009 e voltou a circular este ano no Brasil, apesar de ainda não termos entrado na temporada de inverno, até então aquela em que o vírus se propagava. No Paraná ela já causou a morte de duas mulheres, ambas gestantes.

Mais do que nunca, essa informação chama a atenção para as medidas de prevenção, que são as mesmas tomadas contra a gripe comum.  Além disso, a gripe H1N1 e a gripe comum possuem os mesmos sintomas, porém na primeira eles são bem mais intensos e com risco maior de óbito. Assim, é preciso prevenir e, principalmente, procurar ajuda médica ao perceber qualquer sintoma intenso de gripe.

Confira a seguir alguns mitos e verdades sobre a gripe H1N1 elencados pela UNICEF:

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Entenda a hipertensão e previna-se

hipertensaoHoje, aqui no blog da Clinipam, vamos falar um pouco sobre o que é a hipertensão, quais são os sintomas da pressão alta – como também é conhecida -, como você pode se prevenir da doença e apontar os possíveis tratamentos.

O que é, afinal, a pressão alta/hipertensão?

A hipertensão acontece quando há muita pressão do sangue nas paredes das artérias. A pessoa está com pressão alta quando apresenta valores acima de 14 por 9. O “normal” é 12 por 8.

Planejamento familiar

planejamento-familiarVocê sabe como fazer um planejamento familiar? Muita gente tem esse tipo de dúvida. Para quem não sabe, o planejamento familiar é, segundo o artigo 2º da Lei 9.263 de 12 de janeiro de 1996, o “conjunto de ações de regulação da fecundidade que garanta direitos iguais de constituição, limitação ou aumento da prole pela mulher, pelo homem ou pelo casal”.

Hoje, existem diversos métodos de planejamento familiar. Alguns deles são: pílula, esterilização feminina, DIU, tabelinhas, Billings e algumas formas naturais, como a própria abstinência sexual no período de fecundidade.

Como está sua autoestima?

autoestimaComo anda a sua autoestima? Você gosta de você mesmo? Se você tem dúvidas sobre este assunto ou não sabe o que fazer para melhorar a autoestima, o post de hoje vai te ajudar.

O que é exatamente autoestima?

A autoestima é a forma como nos vemos, é o julgamento que fazemos sobre nós mesmos, de nossas capacidades, habilidades, qualidades, defeitos, fragilidades e aparência. É o que conseguimos enxergar de nós e o que achamos disso que enxergamos.

Quais são os sintomas da baixa autoestima?

Em geral, as pessoas com baixa autoestima sentem-se desencorajadas e incapazes de atingir seus objetivos. Apresentam dificuldades nos relacionamentos interpessoais, já que não têm amor próprio bem desenvolvido. Sendo assim, elas dificilmente conseguem perceber o amor do outro e acham que não são merecedoras desse amor.

Quem tem baixo autoestima também apresenta dificuldade em se posicionar em relação ao outro, de ser assertivo (capaz de dizer o que gosta e o que não gosta, o que quer e o que não quer).

A baixo autoestima deixa a pessoa com dificuldade de resolver problemas. Insegurança, inadequação, perfeccionismo, dúvidas constantes, falta de autoconfiança e auto-aceitação, necessidade de agradar e de aprovação alheia, inferioridade e falta de valor são sentimentos comuns entre as pessoas com autoestima baixa.

Como identificar uma pessoa com baixa autoestima?

Pessoas com baixa autoestima tendem a ser pouco criativas, apresentam dificuldade para tomar iniciativas, são poucos assertivas, não se sentem amadas, não se sentem livres. Podem se sentir ansiosas, inseguras e desamparadas.

Baixa autoestima tem tratamento?

Sim, tratamento para baixa autoestima existe. Todos nós temos a capacidade de desenvolver positivamente a autoestima.

Como funciona o tratamento para baixa autoestima?

Existem alguns caminhos que ajudam a melhorar a autoestima. O processo terapêutico visa promover autoconhecimento, que faz com a pessoa consiga entender como seu comportamento afeta o ambiente ao seu redor e como esse ambiente interfere em sua vida.

A terapia para aumentar a autoestima pode auxiliar o indivíduo a desenvolver novos comportamentos e novas relações. Através do autoconhecimento a pessoa aprende a discriminar o que lhe traz satisfação e bem-estar e o que lhe causa sofrimento. O que é bom e o que é ruim. Aprende a identificar suas qualidades, potencializando-as e utilizando-as da melhor forma.

A autoestima é formada na infância?

As experiências de vida, principalmente àquelas vividas na infância, têm forte influência na autoestima. A criança que é reforçada (recebe atenção, amor e respeito) em seus comportamentos adequados e é orientada em seus comportamento inadequados tende a desenvolver uma autoetima positiva. Já aquela que vive em um ambiente coercitivo, punitivo, de críticas constantes, tende a desenvolver uma baixa autoestima.

Baixa autoestima é um tipo de depressão?

A baixa autoestima não é um tipo de depressão. Ela pode ser um fator que desencadeia a depressão e/ou um fator que mantém a depressão e/ou uma consequência da depressão. Qualquer pessoa pode ou não ter uma crise de depressão, mesmo tendo uma boa autoestima. No entanto, a pessoa que está com depressão, não está com sua autoestima boa, já que geralmente ela se avalia como inadequada, incapaz, inútil, vê um futuro ausente de expectativas e tende a ter um padrão comportamental com poucas atividades, com poucos cuidados, com poucos prazeres.

Além do tratamento terapêutico, existe tratamento médico também?

O tramento para elevar a baixa autoestima também pode ser com fármaco, caso a baixa autoestima esteja associada a outro transtorno.

Dicas para melhorar a autoestima:

1. Procurar ter um autoconhecimento de padrões comportamentais dentro do contexto social.

2. Discriminar o que lhe é bom e satisfatório, reconhecendo as próprias qualidades e potencializando-as.

3. Aprender a elogiar-se e receber elogios.

4. Flexibilizar a exigência e o perfeccionismo e entender que temos o direito de errar e aprender com os erros.

5. Desenvolver a assertividade para defender o que se quer, dizer sim quando assim o for, e dizer não quando necessário.

6. Selecionar ambientes menos punitivos, ambientes de apoio e procurar se sentir amado, livre, podeno criar e provar coisas novas.

7. Viver com menos regras e sofrimentos.

Estabeleça metas saudáveis neste ano novo

metas-saudaveisChegamos a 2016. Mas e a sua saúde? Será a mesma do ano passado? Para garantir um novo ano cheio de bem-estar e curtir a vida com toda a plenitude que você merece, crie resoluções de ano novo que lhe ajudem a criar novos hábitos, prolongando os benefícios de uma boa alimentação associada à prática regular de atividade física.

Veja algumas metas saudáveis que você pode estabelecer para este ano novo:

Um ano novo de muita saúde!

ano-novoÉ oficial: 2015 ficou para trás! A Clinipam deseja a você um 2016 com muita saúde, bem-estar e disposição! Que neste Ano Novo seus planos, metas e desejos se concretizem e que o resultado do seu trabalho e dos seus esforços feitos em 2015 se reflitam em 2016.

Se o ano que passou não representou muitas mudanças para você, desejamos que este seja o seu ano. Que as dificuldades de 2015 sejam transpostas e que os erros possam se transformar em experiências e lições.