Dicas para dormir mais

Se você é daquelas pessoas que sempre arranjam um tempinho para ficar a mais na cama quando o despertador toca e às vezes acaba perdendo a noção do tempo, aqui vão algumas dicas para que se organize melhor e consiga dormir “só mais 5 minutos” antes de acordar.

1) Separe, durante a noite, a roupa que você vai usar de manhã – Por mais rápido que você escolha sua roupa e se arrume durante a manhã, fica muito mais fácil separar a roupa durante a noite, assim você já acorda com uma coisa a menos para se preocupar.

2) Desligue-se das tecnologias – Procure desligar o wi-fi quando for dormir e ao acordar, ainda mais se o celular estiver em modo de vibração. Isso apenas irá te distrair mais e deixar curioso, tirando o tempo do seu sono e até mesmo podendo causar atrasos no dia-a-dia.

3) Evite sonecas prolongadas – Um cochilo depois do almoço, de aproximadamente 20 minutos já é o suficiente para relaxar sem prejudicar o sono noturno. Dormir por muito tempo durante o dia pode estragar o sono da noite.

4) Pratique exercícios regularmente – Exercitar-se ao menos 30 minutos por dia é essencial para descansar melhor durante a noite, já que o corpo gasta mais energia e sente a necessidade de descanso. O ideal é exercitar-se no máximo até as 21 horas da noite, pois se for muito tarde pode prejudicar o sono.