Dicas para ter uma vida saudável

Dicas para ter uma vida saudável

Hoje o blog da Clinipam preparou uma lista com dicas para ter uma vida saudável.  Com a rotina cada vez mais atribulada – trabalho, casa, filho na escola etc – essas dicas vão te ajudar a cuidar melhor da sua saúde. Vamos lá?

A primeira dica para uma vida saudável envolve a alimentação. Esqueça os produtos industrializados, como a lasanha com embalagem chamativa. Opte por alimentos integrais, com muita fibra. No almoço, por exemplo, prefira carne branca à vermelha e salada em vez de batatinha frita.

Você com certeza já ouviu falar disso, mas não custa nada ressaltar mais uma vez. Pratique exercícios físicos. Não vale falar que não tem tempo, ok? Basta reservar pelo menos 20 minutos por dia (que tal levantar um pouquinho mais cedo?).

Para ter uma vida saudável é preciso também consumir muita água. A quantidade ideal é de oito copos por dia, o que dá mais ou menos dois litros.  Já que muitas vezes a falta de consumo é causada por esquecimento, compre uma garrafa de dois litros e deixe na sua mesa de trabalho.  Antes de terminar o expediente, beba o último gole de água.

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A quarta dica sobre como ter uma vida saudável diz respeito à quantidade de sal.  A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que os adultos devem ingerir apenas cinco gramas por dia. Mais do que isso aumenta a pressão, um sintoma perigoso.

A última dica para ter uma vida saudável é dormir bem. Uma boa noite de sono é um remédio e tanto contra o cansaço mental.

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