Seis dicas para afastar o estresse

O estresse é como uma pessoa chata, que vive nos incomodando e nos tirando do sério. Hoje a Clinipam preparou uma lista com dicas para você dar uma “chega para lá” no estresse.

Mastigue

Sim, se você estiver em um momento muito estressante, comece a mastigar algo. O fato de você movimentar a mandíbula já promove um pouco de tranquilidade.

Leia

Se, de repente, surgir uma lembrança chata, como a briga com seu chefe, pegue um gibi ou um jornal e os leia. Depois disso, você verá que o desentendimento ficou menor.

Conte

Caso você esteja em uma situação estressante, contar até 60 de trás para frente ajuda. Isso relaxa e deixa você melhor preparado para enfrentar o problema.

Respire

Pausadamente, por alguns minutos. Puxa bem o oxigênio, e solte-o.

Exercite-se

De acordo com estudo da Archives of Internal Medicine, movimentar o corpo aumenta a produção de endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e tranquilidade.

Organize-se

Perder tempo procurando uma anotação, por exemplo, promove um desgaste que pode afetar negativamente seu dia.