Gorduras saudáveis ajudam na saúde do cérebro

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Você, certamente, ouviu dizer que gorduras são ruins, certo? Bem, sim, mas não todas elas. Existem, também, as chamadas gorduras boas que, como o nome sugere, são benéficas ao organismo, principalmente ao cérebro, que é feito 60% dessas substâncias.

Segundo a nutricionista Karin Honorato em entrevista ao G1, com a quantidade adequada de gorduras boas no cérebro, você consegue uma transmissão neurológica saudável e rápida. “Cuidado com as gorduras ruins. Hidrogenadas, saturadas, excesso de fritura, pois isso atrapalha a relação cerebral”, diz.

Dia Mundial da Saúde

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De acordo com os conceitos estipulados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde é mais do que estar simplesmente livre de doenças. Ela consiste em um conjunto de fatores que envolvem bem-estar físico, mental e social. E, para que nos lembremos disso, a organização criou, ainda em 1948, o Dia Mundial da Saúde, que é celebrado no dia 7 deste mês.

E, em referência a esta importante data, nós, da Clinipam, atentamos você, prezado leitor, para os principais cuidados necessários com a sua saúde. São eles: boa higienização, alimentação saudável, realização de atividades físicas, exames preventivos e informações sobre doenças.

Alimentos bons e ruins para o coração

alimentos-coracaoResponsável por bombear o sangue oxigenado (arterial) e permitir que ele circule por todo o corpo, o coração é um dos órgãos mais importantes do ser humano. Por isso, precisamos cuidar dele da melhor forma possível por meio de exercícios físicos regulares e, principalmente, por meio de uma alimentação saudável. Mas, afinal de contas, quais alimentos fazem bem ao coração e quais fazem mal? Nós contamos para você.

Alguns alimentos ajudam a dormir melhor

Alguns alimentos ajudam a dormir melhor

Nem sempre a hora de dormir é a hora do sono. Para pessoas muito agitadas, a insônia pode ser ainda maior. A boa notícia é que ter cuidado com a alimentação, principalmente no fim do dia, pode ajudar a diminuir a falta de sono. Por isso, hoje, o blog da Clinipam fala sobre alguns alimentos que ajudam a dormir melhor.

Mas antes de falar sobre o que comer, também é preciso saber o que pode atrapalhar a hora de dormir. Sendo assim, evite a ingestão de comidas gordurosas e controle a quantidade de alimentos e bebidas ingeridas. A dica, portanto, é investir em uma alimentação saudável e balanceada.

Triptofano, vitamina B6 e magnésio são algumas substâncias capazes de melhorar a qualidade do sono, já que são estimulantes para a produção e liberação de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e por ajudar a regular nosso relógio biológico, além de ter poder sedativo.

Dicas de alimentação saudável para o verão

Dicas de alimentação saudável para o verão

É, o verão chegou. Muita gente tira férias, vai dar uma corridinha no parque, passa um período na praia e aproveita muito o calor. Mas, por ser uma temporada quente e agitada, o corpo se desgasta muito, perdendo líquidos e sais mineais com mais frequência que o normal. Por isso, é necessário repô-los. Hoje, aqui no blog da Clinipam, você vai ler dicas de uma alimentação saudável para o verão.

O principal item que não pode faltar na sua bolsa de praia ou de corrida é uma garrafa de água. Talvez você não saiba, mas a água, além de hidratar, é responsável por eliminar toxinas, regular nossa temperatura e transportar nutrientes para as células. Para saber a quantidade que você precisa no dia, basta multiplicar seu peso por 0,03. Por exemplo: se você tem 80 quilos, precisa de 2,4 litros por dia. No verão, graças ao calor e à correria, a quantidade pode ser um pouco maior.