Shakes saudáveis para o Verão

shakes-saudaveis-para-o-veraoOs shakes saudáveis são grandes aliados de muita gente quando o assunto é manter a forma e a dieta na rotina do dia a dia. Embora possam substituir uma refeição inteira, eles não devem se tornar a alimentação principal. É preciso equilibrá-los com comidas leves e nutricionais ao longo do dia.

No Verão, os shakes servem apenas para nutrir o corpo e fortificá-lo durante o período de maior gasto calórico do ano, quando eles podem se tornar mais frequentes, já que nosso organismo tem menos energia para digerir alimentos mais pesados.

Parto natural ou cesariana?

parto-normal-ou-cesarianaDe acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) a taxa de partos por cesariana deve ser de, no máximo, 15%. No Brasil, a média é de 52,2%, segundo dados do Sistema de Informações de Nascidos Vivos (SINASC) , fazendo do país o campeão mundial em cesárias.

A cesariana é um procedimento cirúrgico indicado apenas nos casos em que o parto natural oferece riscos para a mãe ou para o bebê. No entanto, muitas mulheres passaram a optar por ele para evitar as dores do parto normal, o trauma que pode ser ocasionado pelo processo e o medo da episiotomia (uma pequena incisão de 4 cm no períneo feita em alguns casos para facilitar a passagem do bebê). Além disso, o parto pela cesariana é realizado em muito menos tempo do que o normal, mas tem uma recuperação muito mais lenta.

Alimentação saudável no Verão

alimentacao-saudavel-no-veraoO Verão já está batendo na porta da Primavera. A estação, que chega oficialmente no próximo dia 21, promete muitos dias bonitos de sol, praia, diversão e suor.

Com o calor, nosso corpo precisa expelir mais água e, com isso, necessita de mais energia para manter sua temperatura equilibrada. Com a energia toda voltada para esse trabalho, não sobra muito para a digestão, por isso ela fica mais lenta e sentimos menos fome durante os dias quentes.

84% dos nossos clientes recomendam a Clinipam

clientes-recomendam-clinipamHá 30 anos a Clinipam iniciava suas atividades em Curitiba. De lá pra cá, a Clinica Paranaense de Assistência Médica já conquistou diversos prêmios e muitos clientes satisfeitos.

Prova disso são os 84% dos clientes que recomendam a Clinipam, de acordo com a Avaliação da Satisfação dos Beneficiários por Operadora realizada pela Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). O documento também revela que a maioria dos clientes está satisfeito com o preço do plano em relação aos serviços prestados; com as opções de hospitais, consultórios e clínicas oferecidas pelo plano de saúde e com a qualidade do serviço prestado por estes; com o prazo para a autorização de exames e consultas; e, finalmente, com a facilidade de se comunicar com a operadora. As categorias de avaliação variam entre muito insatisfeitos, insatisfeitos, indiferentes, satisfeitos e muito satisfeitos. 

Quinoa: o cereal mais poderoso do mundo

quinoa-o-cereal-mais-poderoso-do-mundoA quinoa é um cereal que possui o dobro de proteínas dos cereais convencionais e que é utilizado como base das receitas produzidas pela NASA. O cereal é tão nutritivo e importante, que foi tema de congresso internacional da ONU e recebeu até mesmo uma condecoração: O dia Internacional da Quinoa.

Mas, afinal, por que esse cereal é tão importante?

Alimentos para manter a imunidade alta

alimentos-para-manter-a-imunidade-altaNosso corpo possui uma funcionalidade tão perfeita que já veio munido de uma série de proteções contra o ambiente externo. No entanto, se não o tratarmos com o devido cuidado, podemos baixar a guarda, tornando a sua imunidade baixa e deixando os vírus e bactérias fazerem a festa.

Para manter o nosso corpo forte e com a imunidade sempre alta, podemos contar com uma dieta de alimentos com os nutrientes certos para turbinar a nossa saúde.

Previna-se contra o estresse vivendo com plenitude

previna-se-contra-o-estresseA correria do dia a dia deixa a vida de todo mundo agitada e estressante, não é mesmo? Mas mesmo diante de tantas responsabilidades e afazeres, é possível manter nossa mente e nosso corpo longe do estresse. É na alimentação, no lazer e nos exercícios físicos que encontramos elementos que nos ajudam a desestressar.

Alimentação

Os carboidratos complexos, como cereais e massas integrais, aumentam a produção de serotonina e ajudam a relaxar. Os alimentos doces, como o chocolate, abrem caminho para o triptofano, aminoácido que também produz a serotonina. Outros alimentos como cebola, alimentos ricos em fibras, hortaliças, frutas, arroz, feijão, proteínas de origem animal, ômega 3, castanhas e sementes completam uma dieta rica em alimentos que combatem o estresse.

Os cuidados com a asma

No Brasil, cerca de 300 milhões de pessoas sofrem com a asma, segundo a Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT). Crises de tosse, falta de ar e chiado no peito são os sintomas que acompanham as pessoas que têm asma por longos anos. Geralmente, a asma acomete as crianças de até três anos, mas é possível que a doença apareça na idade adulta.

O uso da corticoide por via inalatória (a famosa “bombinha”) é um dos principais tratamentos para a asma, combatendo a inflamação alérgica e controlando as crises. Mas apenas essa medida não é suficiente. Os remédios profiláticos devem ser tomados para reconstituir o tecido dos brônquios. Além disso, praticar atividades físicas, ficar longe do pó e manter um acompanhamento médico são outros cuidados com a asma.

As principais causas de dores abdominais

dores-abdominaisAs dores abdominais podem ser consequência de diversos fatores. A dor é uma forma de o organismo manifestar que há algo errado. Trata-se de uma forma de proteção, para que pioras ou desenvolvimento de doenças mais sérias sejam evitadas. O blog da Clinipam separou, hoje, as principais causas de dores abdominais, de acordo, sobretudo, com a região dolorida.

No abdome há muitos órgãos e estruturas que podem apresentar dores: estômago, intestino, fígado, pâncreas, vesícula, baço, rins, músculos e ligamentos. Além disso, há dores que surgem em um local do corpo e o problema abrange outros locais. E há aquelas que não são possível saber exatamente a origem. Entre os casos de dor abdominal que não costumam oferecer riscos maiores estão a constipação, alergias ou intolerância alimentar (como à lactose), intoxicação alimentar e gripe estomacal.

Conheça os benefícios da ginástica laboral no ambiente de trabalho

ginastica-laboralVocê já ouviu falar em ginástica laboral? É um conjunto de práticas desenvolvidas de acordo com o local de trabalho e as atividades desenvolvidas. A técnica busca compensar as estruturas do corpo mais utilizadas e ativar as de pouco uso, promovendo relaxamento e tonificação. O blog da Clinipam separou os principais benefícios da ginástica laboral no ambiente de trabalho. Confira.

Muito utilizada em empresas, visa estimular a prática de atividades físicas, promover saúde física e mental e prevenir lesões como LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho). Os exercícios não necessitam de deslocamento do indivíduo e se constituem por técnicas de alongamento, respiração, reeducação postural, controle e percepção corporal, fortalecimento das estruturas não trabalhadas e compensação dos grupos musculares utilizados nas tarefas desenvolvidas.