Dicas de bem-estar: Como relaxar em casa

Dicas de bem-estar: Como relaxar em casa

O estresse e a correria do dia-a-dia podem ser prejudiciais para o corpo e para a mente. Por isso, é sempre importante tirar um dia para esquecer de tudo e cuidar de si mesmo. Como a Clinipam também está preocupada com o seu bem-estar, preparou 7 dicas para relaxar, e o melhor, você pode fazer tudo em casa. Confira:

  1. Escolha um dia: esqueça trabalho, compromissos, casa e filhos. Essa é uma tarefa difícil, é preciso ter disciplina e se programar, senão sempre surgirá algo e o relaxamento ficará para depois. Desligue e esconda os aparelhos eletrônicos e celular e não se esqueça de avisar à família; peça para não ser interrompido.
  2. Crie um clima: prepare o ambiente para o relaxamento. Colocar uma boa música é quase uma obrigação. Escolha uma que represente algo para você ou opte pelas clássicas, que possuem efeitos relaxantes comprovados. Uma boa opção é colocar um aromatizador suave ou velas perfumadas (camomila, lavanda e ylang-ylang são boas opções, principalmente antes de dormir).

Aveia: uma aliada da saúde

Aveia: uma aliada da saúde

Estudos comprovam que a aveia é uma ótima aliada na prevenção de várias doenças e na redução do colesterol. Entre os cereais, é o grão mais nutritivo, composto por proteínas, sais minerais, vitaminas e fibras solúveis e insolúveis. Graças à fibra chamada de beta-glicano, o alimento contribui também para a prevenção de doenças do coração.

Mas apesar de tudo, nem sempre é reconhecida. Muitas vezes, é vista apenas como sinônimo de mingau, o que faz com que muitas pessoas a deixem de fora da alimentação. O grão pode ser consumido de várias formas, e inserido no preparo dos mais diversos alimentos.