Seis dicas para afastar o estresse

O estresse é como uma pessoa chata, que vive nos incomodando e nos tirando do sério. Hoje a Clinipam preparou uma lista com dicas para você dar uma “chega para lá” no estresse.

Mastigue

Sim, se você estiver em um momento muito estressante, comece a mastigar algo. O fato de você movimentar a mandíbula já promove um pouco de tranquilidade.

Os benefícios da felicidade

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Perseguimos a felicidade diariamente. Em pessoas, coisas e lugares. E, quando paramos para pensar mais a fundo, ela é a razão pela qual nos movemos. Em tudo o que fazemos ou deixamos de fazer, lá está a busca pela felicidade, pautando nossas atitudes e palavras. E não há absolutamente nada de errado com isso. Muito pelo contrário. O sentimento traz-nos diversos benefícios.

O primeiro deles é o bemestar. Quando estamos felizes, tudo flui de uma forma mais natural e tranquila. De repente, aquele estresse do trabalho ou da faculdade já não parece tão grande como parecia e em vez de reclamar de tudo, você procura soluções e tenta enxergar o lado positivo das coisas. E fazer isso é o ideal. Afinal, acumular raiva e frustração nunca fez bem a ninguém.

A importância do acompanhamento médico durante a gravidez

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Se você está lendo esta postagem, temos duas coisas para lhe dizer. A primeira delas é: parabéns! Pois estar aqui significa que ou você está esperando um bebê ou, provavelmente, está pensando em ter um. A segunda é: independentemente de qual for o seu caso, gravidez exige cuidado. E este é o assunto do post de hoje.

O acompanhamento médico durante a gestação chama-se prénatal e envolve uma série de exames e orientações para que tanto a mãe como o bebê mantenham suas saúdes intactas durante todo o processo. É recomendado que o acompanhamento tenha início logo que a gravidez for confirmada ou antes de completar três meses. Desta forma, complicações e males são evitados.

É possível praticar exercícios físicos durante a gravidez. Saiba quais!

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A gravidez é um período lindo, mas repleto de dúvidas. Muitas mamães (e não só as de primeira viagem) têm muitas dúvidas acerca do que pode ou não fazer. E a prática de exercícios físicos durante a gestação está entre elas. E a resposta para esta dúvida é o tema do post de hoje.

A resposta é sim. Aliás, exercícios físicos não só podem ser realizados durante a gestação como são essenciais para o bem-estar gestacional. Dentre os benefícios resultantes da prática, podemos citar o controle de peso da mãe, a redução de riscos obstétricos, a manutenção do condicionamento físico e a diminuição de males como o estresse e a depressão.

Quais são os tipos e como evitar a herpes?

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A herpes é uma doença causada por um vírus que possui duas formas: simples e zoster. Na forma simples, a doença ataca os lábios e a genitália, enquanto o vírus zoster manifesta-se, geralmente, na região do tórax.

No primeiro tipo, o vírus afeta a mucosa da boca e o entorno dos lábios, gerando sintomas como bolhas, dores e vermelhidão. No segundo, que é a forma mais grave da doença, a causa está ligada ao mesmo vírus da catapora, ou varicela. As lesões são semelhantes àquelas presentes na herpes simples, mas atingem uma área mais extensa, chamada de dermátomo.

Exercícios para aliviar a dor de cabeça

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72 milhões de brasileiros sofrem com dores de cabeça todo ano, segundo levantamento da Sociedade Brasileira de Cefaleia. Porém, ninguém está livre delas, mesmo surgindo eventualmente. E, independentemente dos motivos que dão-lhe vida, a dor, em alguns casos, é tão intensa e insistente que nem mesmo remédios parecem surtir qualquer tipo de efeito. Pensando nisso e no seu bem-estar, elencamos alguns exercícios que podem amenizar esse mal e lhe ajudar em meio a crises.

Dicas para aliviar o estresse no trânsito

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Se você também mora em uma grande cidade, certamente deve ter passado por algo, infelizmente, típico do local: o trânsito. Esse temido problema é um dos poucos capazes de transformar uma pessoa calma e educada em um indivíduo estressado e impaciente. Mas isso não significa que não haja meios de driblar isso tudo e, acredite ou não, permanecer tranquilo durante a hora do rush. E nós separamos alguns para você. Olha só:

Os riscos de se roer unhas

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Quem tem o costume de roer as unhas sabe o quanto a prática pode ser desagradável, porém involuntária. É encontrar-se em uma situação de ansiedade ou estresse e, pronto, lá está você novamente com as unhas na boca, sem perceber. O problema é que roer as unhas pode fazer mais mal do que você imagina.

O vício em roer unhas, chamado de onicofagia, promove a destruição de elementos importantes para o nosso corpo, como a cutícula e a pele, que são responsáveis por nos proteger dos agentes externos (vírus e bactérias) que querem colonizar nosso corpo. A região roída também pode sofrer com inflamação e pus, devido às feridas causadas pelos dentes.

Previna-se contra o estresse vivendo com plenitude

previna-se-contra-o-estresseA correria do dia a dia deixa a vida de todo mundo agitada e estressante, não é mesmo? Mas mesmo diante de tantas responsabilidades e afazeres, é possível manter nossa mente e nosso corpo longe do estresse. É na alimentação, no lazer e nos exercícios físicos que encontramos elementos que nos ajudam a desestressar.

Alimentação

Os carboidratos complexos, como cereais e massas integrais, aumentam a produção de serotonina e ajudam a relaxar. Os alimentos doces, como o chocolate, abrem caminho para o triptofano, aminoácido que também produz a serotonina. Outros alimentos como cebola, alimentos ricos em fibras, hortaliças, frutas, arroz, feijão, proteínas de origem animal, ômega 3, castanhas e sementes completam uma dieta rica em alimentos que combatem o estresse.