Novo método de alongamento: Foam Roller

Foam Roller

Você já ouviu falar no Foam Roller? A técnica do rolo de espuma utilizada para a liberação miofascial ainda é pouco conhecida no Brasil, mas já ganha força. Utilizado antes e depois das atividades físicas, o principal objetivo do foam roller é eliminar os “pontos gatilho” – pequenos nós na parte central dos músculos (fáscia) que diminuem a flexibilidade muscular e mobilidade.

Os exercícios de rolamento se mostram eficientes e contribuem para tornar os músculos mais flexíveis, mais resistentes a lesões e mais fortes, além de ficarem mais facilmente treináveis. A técnica começou a se difundir entre os esportistas norte-americanos a menos de uma década, e aqui no Brasil ainda é bem recente.

O método é uma espécie de automassagem, que consiste em aplicar pressão a pontos específicos no corpo para eliminar os nós que se formam nos músculos. Com isso, é possível recuperá-los e ajudá-los a retomar sua elasticidade. A musculatura, então, fica preparada para entrar em ação a qualquer momento. Por isso, os riscos de lesões nas atividades físicas são bem menores.